Körper, Geist & Seele im Einklang Yoga Flow
- kräftigt schonend und effektiv Deine gesamte Muskulatur
- verbessert langfristig Deine Beweglichkeit
- gibt Dir innere Balance & positive Energie
Fitnesslevel
Anfänger:innen bis Fortgeschrittene*
Dauer
45, 55 und 60 Minuten
kalorienverbrauch
zwischen 180 und 300 Kalorien pro Stunde
* Mit alternativen Übungen für Schwangere; auch für Senior:innen geeignet
Bringe Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele in Einklang – und verbinde alles mit einem effektiven, aber dennoch schonenden Ganzkörperworkout mit Yoga Flow. Das abwechslungsreiche Training fordert nicht nur Deine Muskeln, sondern spendet Dir innere Balance, positive Energie und mehr Beweglichkeit.
Was ist Yoga Flow?
Der Yoga Flow Kurs ist genau richtig für Dich, wenn Du auf der Suche nach einem effektiven und dynamischen Workout bist, aber Dein Geist nicht zu kurz kommen darf. Bei diesem Kurs erwarten Dich wechselnde Yoga-Übungen (Asanas), die mit Atem-Techniken (Pranayamas) kombiniert werden.
Beim Power Yoga werden die einzelnen Übungen ohne Pause gemacht – die Asanas gehen fließend ineinander über. Deine Bewegungen und Deine Atmung verschmelzen miteinander, sodass ein dynamischer Flow entsteht. Gerade, wenn Dich beim Yoga eher die Bewegungsabläufe und körperlichen Herausforderungen interessieren und Meditation, Chanten und Mantren Dich eher abschrecken, ist dieses Ganzkörpertraining genau das Richtige für Dich. Die dynamischen Übungen stärken Deine Muskeln und verlangen richtigen Krafteinsatz von Dir.
Yoga Flow:
Kalorienverbrauch und Effekte
Der Kalorienverbrauch während des Yoga Flow Kurses liegt zwischen 180 und 300 Kalorien pro Stunde.
- das dynamische Ganzkörperworkout kurbelt die Fettverbrennung an
- die effektiven Asanas stärken Deine gesamte Muskulatur
- die schonenden Übungen verhelfen Dir zu mehr Beweglichkeit
- Deine Koordination und Konzentrationsfähigkeit werden geschult
- Dein Geist kann während der fließenden Bewegungen zur Ruhe kommen
Ist Yoga Flow für Anfänger:innen geeignet?
Beim Yoga Flow ist jeder willkommen, der ein dynamisches Ganzkörpertraining absolvieren und dabei innere Kraft tanken will. Ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r: Unsere Trainer:innen geben Dir jederzeit Hilfestellungen bei den einzelnen Asana-Übungen. Du entscheidest selbst über das Tempo und die Intensität. Sei es eine leichtere Alternative oder eine herausforderndere Ausführung – beim Power Yoga kann jeder mitmachen.
Was bewirkt Yoga Flow?
1. Lass mit Yoga Flow den Stress hinter Dir
Beim Yoga Flow sind Deine Bewegungen und Deine Atmung synchron im Einklang. So entsteht eine Einheit, in der Du komplett bei Dir und Deinen Übungen sein kannst. Finde Deine innere Ruhe und lass den Alltagsstress einfach hinter Dir, konzentriere Dich einfach nur auf Deinen Flow.
2. Steigere Deine Fitness
Du willst Deinen Körper sanft stärken und straffen, aber dennoch richtig ins Schwitzen kommen? Dann ist Yoga Flow das richtige Workout für Dich. Die fließenden Übungen ohne Pause sind anspruchsvoll für Deine gesamte Muskulatur und bringen auch Deinen Kreislauf in Schwung.
3. Beweglichkeit für Deinen Körper
Bei diesem Training ist Dein ganzer Körper im Einsatz. Dadurch, dass sich die Übungen häufig wiederholen, Du die Asanas teilweise halten musst und gleichzeitig auch Streck- und Dehnübungen machst, wird Dein Körper von Kopf bis Fuß straff und dehnbar. Du wirst schnell merken, dass ein regelmäßiges Yoga Flow Training dazu führt, dass Deine Beweglichkeit steigt.
Wie oft pro Woche sollte ich einen Yoga Flow Kurs besuchen?
Bereits eine Yoga Flow Einheit pro Woche ist ein guter Start. Versuche, Deinen Körper langsam an die Belastung zu gewöhnen. Für langfristige Erfolge empfehlen wir Dir 2–3 Yoga Flow Einheiten pro Woche.
Abhängig von Deinem Fitnesslevel und Deinen individuellen Zielen, kann die Empfehlung jedoch etwas variieren. Gemeinsam mit Deinem:Deiner Trainer:in kannst Du einen Trainingsplan erstellen, der ganz individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Was sollte ich zum Yoga Flow Kurs anziehen?
- lockere, bequeme Sportkleidung
- wenn Du nicht barfuß trainieren willst, brauchst Du Yogasocken oder andere rutschfeste Socken
Yoga Flow:
Dein smile X Kursplan
Wir bieten Yoga Flow Kurse in verschiedenen Studios an – mehrmals pro Woche zu verschiedenen Uhrzeiten.
Wo finden Yoga Flow Kurse in meiner Nähe statt?
Hier findest Du alle Studios, in denen wir Yoga Flow Kurse anbieten. Wähle ganz einfach Dein Studio und vereinbare ein unverbindliches Probetraining!
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